HALASANA

Asanas: Halasana

Hala: Arado Halasana: postura del arado

En esta postura el cuerpo del practicante emula la figura de un arado indio.

La postura sería la siguiente:

Realización de Halasana

Con frecuencia esta asana se realiza luego de haber realizado sarvangasana o la postura de la vela, sin embargo les enseñaré algunos pasos que ayudan a la concreción de la postura.

1.- Comenzamos tumbados en el suelo o realizando la postura del cadáver (savasana)

2.- Levantamos ambas piernas hacia la vertical en 90 grados, luego empujamos nuestro glúteo hace arriba despegándolo del suelo.

3.- Cuando nuestro glúteo está despegado del suelo,  tocamos con nuestras manos la espalda baja, generando mayor estabilidad en la transición de la postura.

4.- finalmente llevamos nuestras piernas rectas hacia atrás,  por encima de nuestra cabeza intentando tocar el suelo con la punta de los dedos.

5.- Solo para quienes se sienten cómodos con la ejecución que hemos realizado,  podemos soltar el agarre y tomarnos las manos en dirección contraria a la cabeza (como sale en la foto) 

6.- Luego de estar 30 segundos en la postura volvemos la piernas hacia el suelo poco a poco.

Beneficios de Halasana 

1.- Estimula la glándula tiroidea y el cerebro.

2.- Calma la ansiedad.

3.-Estiramiento intenso de la columna vertebral y de los hombros.

4.- Alivia los síntomas de la menopausia.

5.- Ayuda a frenar el insomnio, la infertilidad y la sinusitis.

Contraindicaciones de Halasana

1.- Menstruación.

2.- Dolor en la zona cervical.

4.- Diarrea

5.- Personas con asma ó presión arterial alta deben realizar esta postura con alguien que las guíe.